美肌づくり講座２：「スキンケアよりも大切なもの」

美肌作りで最も大切なもの・・・ それは何でしょうか？

スキンケアでしょうか？！

多くの女性は、化粧品にばかり目が行きがちです。

美肌作りにかかせないものとして、スキンケアのほかに

充分な睡眠・栄養・水分補給(保湿)・老化防止などがあげら

れます。

この中で最も大切なものは「栄養」、毎日の食事です。

体の内側からのケアが、お肌に最も効果があるのです。

お肌への効果は内側からが８割、外側からが２割と言わ

れているほど。化粧品選びも大切なことですが、まずは

食生活を見直してみましょう。

食生活の改善だけで、お肌の調子が良くなったという

ケースも少なくありません。

三大栄養素は、ご存知の通り　糖質・脂質・タンパク質

です。まず、これらをしっかり摂ることは基本中の基本。

１日３食しっかりと食べること！が大切なのです。

そしてビタミン、ミネラルは美肌作りに欠かせない栄養素です。

バランスの良い食事こそが美肌を作る原則なのです。

でも仕事が忙しかったりで、なかなかバランスよい食事

を摂るのは難しい人もいらっしゃると思います。

そんな人に便利なのが、サプリメントです。

ここで勘違いしてはいけないのは、サプリメントはあくまで

補助的なものということです。

サプリメントを単独で摂取すると、充分な効果が発揮でき

ない場合が多いようです。サプリメントを摂取するタイミ

ングとして最も効果的なのは食事中、または食後と言われ

ています。このことから、体内への美肌成分の吸収に食べ物

の中の多種多様な成分が関与し合っているためと考えられて

います。

食事をしっかりと食べ、足りない栄養素をサプリメントで

補うというスタイルで上手に活用するようにしましょう。



＜美肌作りに欠かせない栄養素＞

ビタミンA、B群、C、E、コラーゲン、鉄分、亜鉛、食物繊維、

ヒアルロン酸、コエンザイムQ10など。


＜お肌に悪影響を及ぼす要因＞

偏った食生活、睡眠不足、過度のストレス(身体的、心的）、

紫外線、活性酸素の増加、喫煙、乾燥など。

参考になりましたら応援お願いします♪

このブログをブックマークに登録

＜ＴＯＰに戻る＞ 

---